如何處理自己的情緒﹖

如何處理自己的情緒﹕

明白自己的情緒。
處理自己的情緒。如﹕ 寫下來。 可撈埋一堆
感受自己的情緒。如﹕ 身體的感覺、疲倦。
接受自己的情緒。如﹕ 奮怒(被「屈」)

採取行動﹕a.停一停
b.運動、shopping
c.建立情緒網絡……朋友
d.改變自己對事情的「自動諗法」(他遲到是不尊重我，其實他
有意外)不要敏感、負面！
如﹕ 分析一下他是否塞車